5 tipp, amivel hatékonyan csökkenthetjük a vérnyomásunkat

A savanyúkáposzta csökkenti a vérnyomást

A kutatások kimutatták, hogy a magas vérnyomástól szenvedők szervezetében túl kevés a tejsavbaktérium. A savanyúkáposzta ezekből rengeteget tartalmaz, ezért ajánlott a rendszeres fogyasztása 150 vagy 200 grammos adagokban.

A stressz, a húsevés és az alkohol is rossz hatással van a vérképünkre

Ezek a tényezők mind a test elsavasodásához vezethetnek, a vérnyomás ingadozóvá válhat tőlük. Már csak ezért is érdemes kerülnünk a cukrot, a feldolgozott élelmiszereket, és helyettük több salátát, gyógynövényt, gombát fogyasztanunk.

Zuhanyozzunk hideg vízzel!

Tudjuk, hogy a test krónikus gyulladásai növelik a vérnyomást, a rendszeres hideg zuhany gyulladáscsökkentő hatása azonban közismert.

Néha megéri böjtölnünk és túráznunk is

A rendszeres böjtölés segít szabályozni a vérnyomást, mert a kevesebb étel és a fogyás is vérnyomáscsökkentő hatású, ahogyan a rendszeres testmozgás is.

Fogyasszunk krumplit és magvakat!

A krumpli káliumban gazdag, ami a vérnyomásemelő nátrium ellen hat a szervezetben. A magvakban és csonthéjasokban található aminosav, az arginin pedig értágító hatású, így szintén hatékonyan száll szembe a magas vérnyomással.

Galambos Dániel